영업왕 현빈은 모던닥터의 작성자이며
해당 글은 모던닥터의 광고를 위한 정보글입니다.
[참고논문]
Mayer EA, Tillisch K, Gupta A. (2015). Gut/brain axis and the microbiota: implications for abdominal bloating and gas. Journal of Clinical Investigation, 125(3), 926–938.
Spiller R, Aziz Q, Creed F, et al. (2007). Guidelines on functional abdominal bloating and distension: mechanisms and practical management. Gut, 56(12), 1770–1798.
Furness JB. (2012). The enteric nervous system and neurogastroenterology: role in intestinal gas handling. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9(5), 286–294.
Cryan JF, O’Riordan KJ, Cowan CSM, et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis and intestinal gas production. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
Ford AC, Quigley EM, Lacy BE, et al. (2014). Efficacy of prebiotics, probiotics, and synbiotics in abdominal bloating and gas: systematic review and meta-analysis. American Journal of Gastroenterology, 109(10), 1547–1561.
시도때도 없는 복통으로
일상이 불안하고 무기력하게
2년간 정말 힘들었지만…
약이나 병원치료 의존없이
스스로 건강한 몸을 되찾았다.
※ 미리 경고합니다
이 글은 심각한 복부팽만으로
심각하게 차오른 가스에
응급실까지 다녀오며
회복을 위해 보냈던
지난 2년간의 진짜 회복과정을 담은
“순수 정보성 글”이다.
피차 바쁜 직장인이니
3분이면 읽을 수 있도록
핵심만 담았으며,
복부팽만.
원인도, 치료도 애매한 이 불편한 녀석을
몇 년간 파고들어 정리한 내용이다.
논문바탕으로 정리한 글이라
복합물 , 포스트바이오틱스,
장내 생태계, 내장 과민성 같은
좀 어려운 단어들이 나올텐데,
부담스러운 분들은
여기서 뒤로가기를 눌러도 좋다.
하지만
(1) 복통과 부푸는 배로 고통스럽거나
(2) 기름진 음식은 쳐다도 못보는 삶에서
벗어나고 싶다면
이 글을 반드시 정독하길 바란다
※04.30 추가공지※
글을 제대로 읽어보지 않고
일단 쪽지보내는 사람이 너무 많다…
핵심만 미리 적어두겠다.
체크해야하는건 유산균, 그 중에서도
Lavigen C와 Postbiotics.
일일히 답장할수 없으니
성분이랑 맨 밑 결론이라도 확인바란다.
그리고
글이 생각보다 많이 퍼지면서
협찬이니 광고니 연락이 끊이질 않는데
전화, 쪽지, 메일 모두
즉시 차단하겠다.
그러니 제발 연락하지 말길 바란다.
복부팽만 관련 커뮤니티나 블로그마다
가계정을 동원해 서로 추천하고 띄우는,
한번쯤 봤던 수상한 제품들.
양심 팔 생각 없으니 그만 연락하시길
마지막으로, 분명히 경고한다.
굳이 이 글을 쓰는 이유?
잠깐 내 이야기를 하자면,
나는 12년차 영업맨이다.
(약혐주의)
어느날 거울을 보고 충격받아서 찍은 사진
영업활동에 필수적인 술자리와
불규칙한 식사가 매일 같이 반복됐다.
처음엔 괜찮았다.
아마 젊어서 그랬던거 같다.
근데 어느날 부터 점점
단순한 복통을 넘어 이상하게
부풀어오르는 배..
그냥 술배인줄만 알았고,
더부룩한건 다들 이렇게 사는줄 알았다.
그러던 어느날,
평소와 같이 진행되던 회의에서
급격히 심해지는 통증에
결국 쓰러져서 구급차행..
난생 첫 응급실이 신기해서 찍어둔..
수습이 끝나고 정신차렸을때는
손 안의 진단서가 남았다.
‘장 폐쇄가 의심되는 복부팽만’
“장구조때문이라.. 수술은 따로 없는데”
“계속 방치하시면 점점 심해질겁니다.”
“이게 계속 반복되면 대장암됩니다..”
눈 앞이 아득했다.
그냥 나이들어서
배가 나오는줄 알았는데…
장이 처리하지 못하는 음식물 때문이니
의사도 해줄 수 있는게 없나보다.
혹시몰라 갔던 많은 병원들은
“스트레스줄이고, 깨끗한 식사만 하세요”
“처방해준 약 3일간 드셔보세요”
똑같은 말 뿐. 효과는 없었다.
직업 특성상 어쩔수 없는 술자리에..
현대인 중 스트레스없는 사람이 있을까?
이 시기에 한의원도 다녀보고
좋다는 것도 다 사봤지만,
나아졌나 싶다가도 며칠이면 돌아갔고,
복통의 간격은 갈수록
짧고 강하게 찾아왔다.
이 몸으로 계속 일할 수 있을까?
평생 이렇게 살아야 하는건가?
13시간 근무 후 집에 들어와
늦은 저녁으로 먹을수 있는건 샐러드 뿐..
우울한 표정으로 포크를 드는 나에게
아내가 손을 잡아왔다.
“계속 이렇게 힘들지 않아도 될거야”
“다 해본거 아니잖아, 같이 더 찾아보자”
내 고통에 내 걱정은
나만의 것이 아니라는게 확 와닿았고,
내가 아직 안해본게 많다는걸 떠올랐다.
그 후로 1년 동안
내가 할 수 있는건 정말 다 했다.
[1] 국내외 논문 100편 이상 찾아 읽었다
→ 복부팽만 발병 원인부터 증상 완화,
재발 방지 사례까지
[2] 복부팽만 환자 커뮤니티
후기 1,000건 이상 이상 분석했다
→ 치료 없이 회복한 사람들의 공통점
[3] 시중에 나와 있는
장 건강 관련 영양제 제품 TOP50
→ 전부 성분 비교하고 실사용 후기분석
그렇게 1년간의 연구와 실험 끝에,
병원도, 약도 아닌
내 몸에 맞는 진짜 방법을 찾아냈다.
현재
방법적용 후 정확히 4주 만에
꾸준히 괴롭히던 복통이 사라졌고,
3개월 만에 쏙 들어간 배와
일상을 되찾았다.
지금부터 내가 어떤 것들을 알아냈고,
어떤 방법으로 건강을 되찾았는지
논문에 쓰이는 어려운 의학용어는 빼고,
누구나 3분 만에 읽고 이해할 수 있도록
최대한 쉽게 정리했다.
■ 목차는 아래와 같다.
1. 복부팽만이 잘 낫지 않는
95%의 이유
2. 실제로 효과 있었던
핵심 포인트 3가지
3. 결론 요약 : 장을 되찾은 진짜 방법
시간이 없거나 긴 글이 부담스럽다면
마지막 3번 결론요약만 읽어도 된다
참고로,
비슷한 증상으로 고생하던
직장동료들도
내가 알려준 방법을 따라 한 뒤
3개월만에 건강해진 걸 확인했다.
이 방법은 누구에게나 적용 가능하니
끝까지 꼭 읽고 실행하길 바란다.
복부팽만이 낫지않는 95%의 이유
복부팽만은
전체인구의 10~30%나 겪고 있지만,
완치가 어려운 질병이다.
발병원인이 보통 하나가 아니고,
하나로 시작했더라도
그게 다른 질병을 유발해서 악화되는
수순을 밟기 때문이다.
주요원인은 주로
장 모양으로 인한 기능저하(장 폐쇄)와
과민성대장증후군(IBS)인데,
보통 장 폐쇄로 유발되어 생긴 염증으로
과민성대장증후군이 같이 올 수 있다.
일찍 질병이 생길수록
학업과 장래에 큰 영향을 미치는만큼
빠른 관리가 필수인데,
그만큼 시장에는
“바로 치료된다”, “장건강 특효약” 등
수많은 보조제, 약, 제품들이 쏟아진다.
나 역시도 유튜브, 인터넷에서
구매한 제품만 수백만원이 넘는다.
하지만
실제 효과를 본건 하나도 없었다.
“병원 가면 낫겠지”,
“약 꾸준히 먹으면 좋아지겠지”
라는 생각이였지만
이건 그런 단순한 질병이 아니다.
장 폐쇄 혹은 장 내 염증으로
장 점막의 보호막이 무너져서
장이 소화처리를 제대로 하지못해
장 내 음식이 썩어가며 가스가 차는
만성질환이다.
일시적으로 증상만 완화하는 치료만으론
근본적개선이 이뤄지기 어렵단 뜻이다.
즉, 단순히 가스를 없애는 데서
끝나는 것이 아니라 원인되는
면역·염증 반응 자체를 다루는 관리가
꼭 필요하다.
그렇다면 흔히 처방 받을 수 있는
장에 좋다는 약 몇가지를 살펴보자.
제일 먼저 실제 병원에서
처방되는 장운동 촉진제, 배변 완화제는
‘증상 억제제’ 일 뿐이다.
당장은 증상이 멎는것 처럼 보여도,
장기적으로는 면역 체계가 더 약해지고,
약 없이는 개선되지 않는 상태가 된다.
일부 병원에선 약을 장기간 처방하는데,
이 경우 장 점막이 얇아지고,
평생가는 만성증상으로 이어질 수 있다.
치료라 믿고 하는 행동이
몸을 더 ‘약하게’ 만드는 경우가 많다.
진짜 문제는, 이 모든 방법들은
‘근본 원인(염증, 면역, 체질)’을
건드리지 않는다.’
이런 제품과 치료법들에
무턱대고 의존하다 보면
복부팽만은 절대 나을 수 없다.
그래서 증상은 잠시 줄어도
결국 다시 반복된다.
결국 장 염증이 낫지 않는 95%의 이유는,
증상만 막는 치료에 머무르기때문이다.
“여기부터가 핵심이다”
이제부터 어떤 성분이
’장’에 도움이 되는지
하나씩 자세히 설명하겠다.
단, 3가지만 기억하면 된다.
(1) 장내 세균총
(2) 포스트바이오틱스
(3) 장점막재생 (PE0401)
성분의 원리와 효능에 대해
자세히 설명해야 하기에
조금 어려울 수 있다.
(글이 어렵다면 하단 결론요약만 볼 것)
가장 효과있었던 핵심성분
장내 세균총
복부팽만을 치료하는 방법을
찾아보면 빠지지 않고 나온다.
왜 장내 세균총이 중요할까?
위에 복부팽만은 다양한 원인으로
발생된다고 말했는데,
핵심은 복부에 생기는 가스가,
장 내 음식이 부패해서 생기는 증상이고
음식의 부패는 염증을 유발하며
장 상피세포의 기능을 약화시켜서
이것이 결국
만성적인 미세 염증으로 이어져
장 기능을 끝없이 악화시킨다.
최근 연구결과로 인해
이 만성염증에 대한
장내 세균 불균형의 중요성이 밝혀졌다.
그리고 장내 세균 불균형을
유발하거나 치유하는 중요한 원인이,
바로 ”장내 세균총’이다.
포스트바이오틱스
“장내 세균총”이라는 것은
장내세균이 있나없나가 문제가 아니다.
중요한건
장내세균총이 어떻게 구성되었느냐.
흔히들 장내미생물에게 먹이를 먹인다며
500억 100억짜리 유산균을 고를텐데,
유익균도, 유해균도 불어나면
그게 무슨 의미가 있을까?
그래서 알아야하는게 바로
“포스트 바이오틱스”.
흔히 부르는 유산균은
영어로 프리바이오틱스.
장내 균주의 먹이이고,
여기서 말하는 포스트바이오틱스는
유산균이 프리바이오틱스를 먹고난
최종적인 결과까지 고려해서 설계한
4세대 유산균이다.
여기까지 찾은 나는
장내 생태계에 직접적 변화를 줄 수 있는
포스트바이오틱스를 열심히 사먹었다.
잠깐은 효과가 있는듯 했지만,
뭘 먹어도 더 심해지지만 않는 정도였다.
낫진 않았지만
증상악화가 멈춘게 처음이었기에,
이게 내 장의 한계인 줄만 알았다.
장점막재생 (PE0401)
일 때문에 바빠서 더 찾지못하고
적당히 아프고 힘들게 살던 어느날.
습관처럼 장관련 논문들을 찾아 읽던 중
새로운 개념을 발견했다.
포스트바이오틱스에도 종류가 있고,
배합에 따라 천차만별이라는 임상결과.
‘ 이걸 놓쳤구나! ‘
‘특정 바이오틱 복합물’ 이
포스트바이오틱스의 핵심이라고 한다.
하지만,
“여기에 또 함정이 있다”
복합물이 좋다는 근거만 가지고,
단순히 종류만 잔뜩늘린게 즐비하다…
중요한건
‘얼마나 때려넣었는가’ 가 아니라,
‘어떻게 배합했는가’ 인데….
단일균주보다 복합물이 나은건 맞지만,
단순히 복합물이라고 좋은게 아니다.
뭐, 다른 어느 부분에는
효과를 볼지도 모르겠다.
(내가 실험해본게 아니니)
하지만,
최소한 복부팽만을 정확히
타겟팅하는 균주는 정해져 있고,
나머지는 가짜약과 다를바가 없다.
위 논문에 따르면,
복합물 중 라비젠 복합물을 언급한다.
이에 대해 추가로 논문을 더 찾아봤는데,
미국에서 개발되고
유행했던 성분이라 해외논문에서
관련 자료를 더 찾을 수 있었다.
성분에 대한 학명은 시장에서 언급되는 이름과 달라서
찾는게 오래걸렸다.
라비젠C 복합물은
학명 PE0401로 불리는데,
장점막 재생 특화배합 이다.
항염증과 항산화 능력에 대해서
논문 실험결과와 임상결과를
제대로 가지고 있는건
포스트바이오틱스 복합물 중
Lavigen C 뿐.
한국에는 잘 알려져 있지 않지만,
구글검색으로는 학명으로 치면
바로 나오는데,
구글에 검색해도 나오는 관련 논문 자료들
효과를 여러논문으로 입증받은걸
확인할 수 있다.
장을 위해 개발된 배합.
내가 찾던건 이런것이다.
실제로 효과 있는, 장을 위한 성분.
모두들 갖고있는 식약처인증은,
” 먹어도 안전한 “ 성분이지
장을 낫게해준다는건 아니다.
추가 확인사항 2가지
그렇다면
위 핵심 포인트만 참고해서
챙기면 되는 것일까 ?
확인해야할게 아직 2가지나 더 있다.
올바른 제품이 맞는지
반드시 짚고 넘어가야 할 부분이다.
포장되어있다고 해서
모두 같은 품질은 아니기 때문이다.
겉보기엔 알 수 없기에,
실제로 시중의 일부 저가형 유산균들은
기재된 성분과 다른 짝퉁이 판을 친다.
즉,
겉보기엔 멀쩡해보여도
몸에 어떻게 반응할지 알 수 없는게 많다.
(실제로 싸다고 샀다가 속 뒤집힌 경험 다수..)
문제는 이런 제품도
“식약처 인증”, “약사인증” 같은 문구로
소비자를 쉽게 속일 수 있다는 점이다.
나는 그래서 반드시 공식홈을 이용하고,
약국판매도 하는 믿을수 있는걸 찾았다.
1000일을 잘 챙겨도,
뭔지모를걸 삼키는 그 한순간이
몸을 전보다 엉망으로 만들 수 있다.
전체 회복까지 생각하기
복합물은 장내 생태계를 재구성하는데,
여기에 추가로 생각해야하는 포인트가
이미 상해버린 몸의 재생과
회복이후의 유지가능성이다.
염증은 염증을 낳기 때문에,
이 악순환의 고리를 단번에 끊어야한다.
이 포인트에서 필요한게
베르베린과 L-글루타민이다.
베르베린은
장내 유해균 억제와
장 운동성 조절에 관여해서
장내 pH 균형 회복을 돕고,
L-글루타민은
손상된 장 점막을 복구하고 증식시키며
장 투과성 정상화를 돕는다.
장내 균 생태계를 재구성하더라도,
이미 손상된 부분의 재생은
만성염증의 영향으로
자체적으로는 힘들기 때문에
반드시
베르베린과 L-글루타민도 있어야
전체회복이 가능하다.
결론요약
지금까지의 모든 내용을
단 4줄로 정리했다.
(1) 복부팽만 완화 제품 중
95%는 효과없는 과대광고 제품
(2) 포스트바이오틱스, 그 중에서도
PE0401(라비젠 C 복합물)이
복부팽만 타겟팅
(3) 정식 구매사이트 이용
병원or약국 입점제품 선택
(4) 완전회복과 재발방지를 위한
베르베린, L-글루타민 확인
단언컨대,
이 기준을 그대로 따르기만 한다면
나이불문 가리지 않고
변화를 경험할 수 있다고 확신한다.
나는 위 기준을 토대로 각 제품의
유산균종류, 배합방식, 성분을 비교했다.
포스트바이오틱스만 무려
25,059개..
(찾는데 진짜 오래걸렸다.)
아래는 직접 정리한 표다.
포스트바이오틱스 중에서도
가장 적합한
복부팽만 완화용
기준들을 모두 충족한 결과,
10개 중 단 1개만 남았다.
“R사 제품만”
라비젠 C 복합물
베르베린, L-글루타민 둘다 함유
병원 및 약국 판매
한국으로 가져올 때
약사, 의사, 한의사가 공동연구 참여
(외국성분을 한국인 체형 특성이 맞게끔)
상위 제품 5개 모두 직접 사용해봤지만,
R사 제품의 체감 효과가 가장 확실했다.
꾸준히 섭취한 지 3개월째 되는 날,
찾아오던 증상들이 점점 사라졌다.
※긴급추가※
공감하는 사람이 예상보다 너무나 많다.
각종 커뮤니티에서 인기글이 되고나니
제품 문의가 너무 많이 오고 있다.
메일, 쪽지가 하루에도 수십통씩
오고 있는 상황이라 도저히
답장을 한명한명 보낼 수가 없다.
(문의가 많아 댓글은 닫습니다)
정보 공유가 목적임에도 불구하고
다들 제대로된걸 찾는 게 어렵다며
연락을 많이 보내주시는데..
최대한 상세하게 남겨놨으니
조건 다 따져보길 바란다.
찾아도찾아도 안나온다하면 나중에
추가 업로드 하겠다.
위에 말한 조건 다 따져서 찾아보길
그리고 이건
광고목적으로 작성한 글이 아닌데…
연락이 너무 많이와서 이번 주말까지만
공유하고 삭제하려고 한다.
(이번 주말 삭제예정)
(+)
내 무지와 건강에 대한 무관심 탓에
너무 오래 고생했던 경험을 바탕으로
다른사람에게도 도움되길 바라는 마음에
남긴 글이었는데…
많은관심 가져줘서 신기하기도하고
얼떨떨하니 감사할따름이다.
그저 많은 사람에게 도움되길 바라며
이만 긴글을 이렇게 마무리 지어본다.
다들 건강하길 🙂
[참고논문]
Mayer EA, Tillisch K, Gupta A. (2015). Gut/brain axis and the microbiota: implications for abdominal bloating and gas. Journal of Clinical Investigation, 125(3), 926–938.
Spiller R, Aziz Q, Creed F, et al. (2007). Guidelines on functional abdominal bloating and distension: mechanisms and practical management. Gut, 56(12), 1770–1798.
Furness JB. (2012). The enteric nervous system and neurogastroenterology: role in intestinal gas handling. Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 9(5), 286–294.
Cryan JF, O’Riordan KJ, Cowan CSM, et al. (2019). The microbiota-gut-brain axis and intestinal gas production. Physiological Reviews, 99(4), 1877–2013.
Ford AC, Quigley EM, Lacy BE, et al. (2014). Efficacy of prebiotics, probiotics, and synbiotics in abdominal bloating and gas: systematic review and meta-analysis. American Journal of Gastroenterology, 109(10), 1547–1561.
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Practical Guideline of Intestinal Gas Management: Korean Context – 국내 실무 중심 관리 가이드(KoreaMed)
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[출처] 복부팽만 해결, 쉬운데 딱 한 번 만 읽어주세요|작성자 영업왕 현빈
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